5 habitudes à prendre pour renforcer son système immunitaire

Par les temps qui courent, on entend beaucoup parler de l’importance d’avoir un système immunitaire fort qui nous permettra de combattre, entre autres, les infections (bactéries, virus, parasites, et compagnie). Le système immunitaire est complexe et peut paraître abstrait pour plusieurs. Pour simplifier le tout, on pourrait le décrire comme étant constitué de cellules et d’organes unissant leurs efforts afin de protéger le corps et réagir aux infections et aux maladies.

5 habitudes à prendre pour renforcer son système immunitaire

Il existe plusieurs petits gestes que l’on peut poser afin de renforcer son système immunitaire. Voici 5 trucs et habitudes à prendre afin de garder ses défenses immunitaires à un niveau élevé, garder la forme et tenir les indésirables à distance.

Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour. La prévention occupe une place importante afin de combattre tout virus ou maladie, et c’est en se lavant les mains plusieurs fois par jour, avec de l’eau et du savon, qu’on peut se protéger adéquatement.

Prenez l’habitude d’utiliser un savon moussant naturel pour les mains qui ne contient aucun produit chimique et frottez-vous les mains vigoureusement pendant 20 secondes, plusieurs fois par jour.*


Assurez-vous d’avoir assez de vitamine C et D. Ces vitamines jouent un rôle essentiel dans le maintien d’un bon système immunitaire. Plusieurs fruits et légumes offrent d’importantes quantités de vitamine C et D. Il est donc important d’avoir une alimentation qui soit saine et équilibrée.

Une bonne nuit de sommeil rechargera les batteries ! Assurez-vous de dormir au moins 7 heures par nuit, tout en évitant la consommation de caféine ou d’alcool avant de vous mettre au lit, pour bien profiter de ces heures de récupération.


Pratiquez une activité physique. En plus de vous garder en forme, la pratique d’un sport ou d’une activité physique vous permettra de vous débarrasser d’une grande partie de votre stress, ce qui aura aussi un effet bénéfique sur votre système immunitaire. Psst ! Ajoutez à votre routine un déodorant naturel sans aluminium ou un antisudorifique pour une session de sport tout en confort !


Donnez de l’amour à vos intestins. En plus d’une saine alimentation qui vous permettra de faire le plein de vitamine C et D, la prise de probiotiques peut s’avérer favorable au maintien d’un système immunitaire fort, tout comme l’ajout d’aliments fermentés, afin d’entretenir sa flore intestinale. Dites bonjour au kombucha, kimchi et yogourt !

Ces quelques trucs vous permettront de garder un système immunitaire fort afin de combattre les virus et maladies qui pourraient s’approcher de vous, mais ce sont aussi de bonnes habitudes à prendre afin de garder la forme et de profiter pleinement de la journée qui vous attend !

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